Miałam zacząć jakąś dietę lub ćwiczenia po świętach. Uświadomiłam sobie, że nie jestem strasznie gruba. Postanowiłam więc ułożyć sobie dietę, nie wiem czy można to tak nazwać - postanowiłam zdrowiej się odżywiać i być bardziej aktywna. Wydaje mi się, że jest to zdrowe dla organizmu i przy tym również można schudnąć.
Mój pierwszy etap:
Wykluczam słodycze bądź staram się to zrobić, bo jest to dość trudne w moim przypadku.
Stopniowo będę dorzucać sobie postanowienia tzn. co mogę jeść a czego nie i oczywiście jakieś ćwiczenia + aktywny tryb życia.
A teraz kilka przepisów na zdrowe i smaczne surówki:
z jabłkiem
4 łyżki płatków owsianych wymieszaj z jogurtem naturalnym. Jabłko obierz cienko, zetrzyj na tarce i skrop sokiem z cytryny. Wymieszaj z płatkami i jogurtem. Dodaj łyżeczkę miodu i garść orzechów.
z cytrusami
Obierz i pokrój w kostkę pomarańczę, czerwonego grejpfruta, kiwi, banana oraz jabłko. Wymieszaj owoce i skrop je sokiem z cytryny. Dodaj 2 łyżki płatków migdałowych lub orzechów laskowych. Posyp kilkoma listkami mięty.
z kapustą pekińskąKapustę umyj i drobno pokrój. Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj warzywa. Polej sokiem z cytryny, łyżką oleju rzepakowego. Posyp natką i koperkiem.
z marchewką
Marchewkę obierz, umyj i zetrzyj na tarce. Brzoskwinię pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj z marchewką, skrop sokiem z cytryny. Na koniec polej łyżką oleju rzepakowego.
Sądzę, że są łatwe do zrobienia, nie wymagają jakiś dziwnych i rzadko spotkanych składników. Każda z nas ma pewnie jakieś owoce lub warzywa w domu, z których może zrobić pyszną i zdrową surówkę bądź sałatkę.
Mój pierwszy etap:
Wykluczam słodycze bądź staram się to zrobić, bo jest to dość trudne w moim przypadku.
Stopniowo będę dorzucać sobie postanowienia tzn. co mogę jeść a czego nie i oczywiście jakieś ćwiczenia + aktywny tryb życia.
A teraz kilka przepisów na zdrowe i smaczne surówki:
z jabłkiem
4 łyżki płatków owsianych wymieszaj z jogurtem naturalnym. Jabłko obierz cienko, zetrzyj na tarce i skrop sokiem z cytryny. Wymieszaj z płatkami i jogurtem. Dodaj łyżeczkę miodu i garść orzechów.
z cytrusami
Obierz i pokrój w kostkę pomarańczę, czerwonego grejpfruta, kiwi, banana oraz jabłko. Wymieszaj owoce i skrop je sokiem z cytryny. Dodaj 2 łyżki płatków migdałowych lub orzechów laskowych. Posyp kilkoma listkami mięty.
z kapustą pekińskąKapustę umyj i drobno pokrój. Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj warzywa. Polej sokiem z cytryny, łyżką oleju rzepakowego. Posyp natką i koperkiem.
z marchewką
Marchewkę obierz, umyj i zetrzyj na tarce. Brzoskwinię pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj z marchewką, skrop sokiem z cytryny. Na koniec polej łyżką oleju rzepakowego.
Sądzicie, że to lepsze rozwiązanie od głodówek bądź wyczerpujących ćwiczeń?
na pewno jest to lepsze rozwiązanie ;)
OdpowiedzUsuńzazdroszczę pogody, ale u mnie jest już coraz lepiej.
OdpowiedzUsuńwiesz co, chyba też skorzystam z czegoś w tym stylu, bo głodówki to nie dla mnie... bez jakiegoś słodycz nie wytrzymam dnia, więc to nie miało sensu, ale takie stopniowe ograniczanie, czemu nie? :)
łoo, moim zdaniem o wiele lepsze ^^
OdpowiedzUsuńmoże sama skorzystam z któryś tych rad ;pp
Dużo lepsze rozwiązanie ;))
OdpowiedzUsuńO wiele lepsze. Po co się głodzić?
OdpowiedzUsuńJasne, że lepsze niż głodówki :)
OdpowiedzUsuńJa mogę Ci coś poradzić z własnego doświadczenia - przez ostatnie dwa miesiące byłam na diecie - miałam indywidualną dietę ustawioną przez panią dietetyk. Schudłam 10 kg praktycznie bez żadnego ruchu. Torchę to kosztowało, bo za 5 złotych nikt Ci nie zrobi indywidualnej diety ^^ ale co mogę Ci poradzić? Przede wszystkim jedz regularnie! Pięć posiłków dziennie, o mniej więcej podobnych porach. Chodzi mit, żeby jeść tylko do 18. No dobra. Jak chodzisz spać o 20 to owszem, ale zalecane jest zjeść ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem. Więc jak idziesz spać np. o 23, to spokojnie kolacje możesz zjeść o 20. Napoje to podstawa. Staraj się dużo pić. Co najmniej 2,5 l dziennie. Polecam do wody dodać sok z cytryny - nie dość, że dobre to jeszcze czujesz się bardziej syta. Ogranicz spożycie kawy i czarnej herbaty. Najlepiej owocowe, zielone, białe, czerwone. No i ogranicz słodycze. Ja nie miałam w diecie praktycznie żadnych węglowodanów. Zero ziemniaków, zero chleba (z wyjątkiem chrupkiego). Dużo ważyw, owoców. Mam nadzieję, że pomogłam :) Pozdrawiam :D
dużo lepsze rozwiązanie.
OdpowiedzUsuńteż postępuję podobnie od jakiś 2 tyg. i schudłam już 2 kg :D
:)
OdpowiedzUsuńzedecydowanie lepsze niż głodówki.. ; DD
OdpowiedzUsuńświetny blog, warty uwagi ;)
DODAJE DO OBSERWOWANYCH I LICZĘ NA TO SAMO :)
U mnie pogoda śliczna ;). O wiele lepsze rozwiązanie,niż zwykłe odchudzanie ;).Zapraszam do mnie.
OdpowiedzUsuńZgadzam się, dużo lepsze sposoby. :)
OdpowiedzUsuńpowodzenia :)!
OdpowiedzUsuńno na pewno tak ; )
OdpowiedzUsuńa takie sałatki to chętnie sobie zrobię ; p
apetycznie ;D
OdpowiedzUsuńo wieeele lepsze rozwiązanie niż głodówka ; )
OdpowiedzUsuńświetne przepisy ;*
no ja musze prowadzic taka zdrowa dietke i w sumie i figura wraca mi do normy :O :)
OdpowiedzUsuńJa wolę ćwiczenia, jestem dziwaczna ale kocham ćwiczyć... kocham aktywny i zdrowy tryb życia. Słodyczy nie tknęłam od 2 lat ,a codziennie robie 500 brzuszów, do tego siłka co tydzień, tańczę i jeszcze w-f :)
OdpowiedzUsuńNie wykluczaj jakiś rzeczy. To nie zdrowe. Słodycze jedz w małych ilościach , ale nie odmawiaj ich sobie.Naprawdę to nie jest najlepszy pomysł. A co do surówek to mogę skorzystac z przepisów?^^
OdpowiedzUsuńoczywiście mogę zrobić na zamówienie ;> napis ?
OdpowiedzUsuńPodkradnę przepisy!!:) Jutro śniadanko z pierwszą propozycją!!
OdpowiedzUsuńWrite more, thats all I have to say. Literally,
OdpowiedzUsuńit seems as though you relied on the video to make your point.
You clearly know what youre talking about, why throw
away your intelligence on just posting videos
to your site when you could be giving us something informative to read?
Feel free to surf to my homepage; Christie