Wskocz w szorty!

Ach... do lata pozostało już tak niewiele. Każda z nas chce wyglądać ładnie na plaży.
Dziś mam dla Was ćwiczenia na nogi, które bardzo przypadły mi do gustu. Miałam straszne zakwasy po nich - to bardzo dobrze.

Pewnie kojarzycie Miley Cyrus:

Jej figura teraz jest prawie idealna, a nogi to ma boskie! ♥

Przypadkowo wpadłam na te ćwiczenia i już tak zostało, że są jednymi z moich ulubionych :)

Pamiętajcie:  Bez bólu i potu nie ma efektów !

Ćwiczymy!

Te dni miałam spędzić całkiem inaczej.. Miało być dużo ruchu, rolki, rower, opalanie. Jak się skończyło?/
 Siedzę w domu, ponieważ ciągle pada, ale poćwiczyłam dziś troszkę! :D Prawie godzinę więc jestem zadowolona.

W dzisiejszym poście mam dla was gify.

Jak robocik ^^

To do następnego i życzę pogody :*:*:*:*

Nowe wyzwanie!

Wymyśliłam dla siebie nowe wyzwanie, tym razem na brzuszek! 

10 minut dziennie

5 dni w tygodniu

prze miesiąc

Fajne i nawet przyjemne choć ciężkie ćwiczenia.

Liczba obserwatorów przekroczyła magiczną liczbę 

DZIĘKUJĘ ♥♥♥

Przyłączy się ktoś?

Ćwiczymy ramiona!

Pora na kolejny post z serii 'ćwiczymy..', który miał się pojawić dawno.

Jakoś nigdy nie miałam z nimi problemu, bo mam nieproporcjonalne do reszty ciała - są chude.

Tymi ćwiczeniami ujędrniacie, a nie robicie mięśnie więc nie bójcie się!

Warto zaopatrzyć się w jakieś hantle minimum 1 kg  :)

to akurat dobre na brzuch ^^

Warto o nie zadbać, bo idzie lato i chyba odsłaniamy je częściej niż brzuch a nawet nogi..

Jak każde ćwiczenia wykonuj systematycznie, a zobaczysz efekty!

 Pompki oraz pływanie również dobrze działają.

Macie z nimi problem?

Ćwiczymy nogi!

Można pomyśleć, że się powtarzam, bo wcześniej był post o udach, a dziś o nogach więc to prawie to samo...
Znalazłam genialne ćwiczenia, które są z panią z poprzedniego postu, którą pokochałam w tym tygodniu!

Warto ćwiczyć nogi, bo dzięki temu pozbywamy się cellulitu!

A jeśli o niego chodzi to mam domowy sposób na walkę z nim, ale o tym w następnym poście ^^

Poprawiamy również jędrność skóry i kształt.

Nie znalazłam lepszych ćwiczeń na nogi, bo te są naprawdę super, ale jeśli wam nie przypadną do gustu to zobaczcie Mel B.

 

Kilka propozycji, które mogą się powtórzyć:

Macie problemy z ramionami? Może z kręgosłupem?

Chętnie napiszę kolejny post z serii ''ćwiczymy...'' 

Ćwiczymy brzuch!

Rzadko, która kobieta jest z niego zadowolona i ja również. Mam bardzo chude ręce i wygląda to nieproporcjonalnie do moich ud i brzucha więc walczę z tym! Z jakim efektem? Jest ciężko i bardzo się staram choć moje uzależnienie do słodyczy wygrywa. Dziś już ważę 54 kg..

Już kiedyś pisałam o brzuchach KLIK

Dużo ćwiczeń się powtarza więc co trzeba robić? Ćwiczyć i zdrowo jeść, bo ABS ROBI SIĘ W KUCHNI.

Znalazłam fajny obrazek z ćwiczeniami na zszywka.pl 

Nie potrzebujemy do nich nic oprócz motywacji :D

Mel B to chyba nie muszę wam przedstawiać :)

Osobiście wolę trening brzucha od abs

Moje najnowsze odkrycie i chyba najlepsze ćwiczenia:

Oj chcę taki ♥.♥

Chcę już biegać! Mam nadzieję, że w tym tygodniu pogoda mi pozwoli na to.

Ćwiczymy uda!

Odpowiedziałyście, że mamcie problemy z brzuchem i udami więc postaram się podpowiedzieć co robić w tym kierunku.
Jeśli masz kilka kg za dużo musisz najpierw zmniejszyć tkankę tłuszczową, a później zabrać się za modelowanie, bo inaczej nie uzyskasz wymarzonego efektu. Na tłuszczy najlepsze cardio :)
W sumie jest niewiele ćwiczeń na uda, ale jak w każdych ćwiczeniach potrzeba systematyczności, diety i czasu.

Baaaaardzo dużo kobiet ma cellulit więc przyda się go troszeczkę zwalczyć, a jak? O tym już niedługo :)

ogólnie działają bardzo dobrze na całe nogi ^^

Sądzę, że z wewnętrzną częścią ud jest problem (ja na pewno mam) więc polecę wam te ćwiczenia

Ćwiczyłam jakiś rok temu z tą panią i miło to wspominam :)

A takie chcę mieć! Profilowe z mojego facebooka, na którego zapraszam KLIK