poniedziałek, 29 kwietnia 2013

Nowe wyzwanie!

Wymyśliłam dla siebie nowe wyzwanie, tym razem na brzuszek! 
10 minut dziennie
5 dni w tygodniu
prze miesiąc



Fajne i nawet przyjemne choć ciężkie ćwiczenia.


Liczba obserwatorów przekroczyła magiczną liczbę 

DZIĘKUJĘ

Przyłączy się ktoś?


niedziela, 28 kwietnia 2013

Prawda o jogurcie owocowym!

Pewnie myślicie, że znajdziecie białko i owoce? Niestety w małych ilościach.


Pełno w nich:
- aromatów,
- cukru,
- barwników.

Zastanawiałyście się kiedyś ile mają cukru? 

W półtoralitrowym opakowaniu aż dwadzieścia łyżeczek, a cola piętnaście.




Wniosek: 

Jeśli chcecie schudnąć to zapomnijcie o nich ! Jedzcie jogurty naturale np. z dodatkiem świeżych owoców.



Zapraszam :)

Dzienniczek zdrowszej mnie.

Jak już kiedyś wspominała prowadzę taki dzienniczek i bardzo jestem z siebie dumna, że wciąż to robię.

Po co mi on?
Wiem dzięki temu czy dzień był udany.

Co zapisuję?

  • godzinę posiłku
  • kalorie
  • ilość wpitej wody
  • ćwiczenia i czas och trwania
  • 5 minut dla siebie czyli pielęgnacja
Na koniec każdego dnia robię małe podsumowanie i stwierdzam czy dałam radę.

Polecam Wam prowadzenie takich zapisków, bo widzicie własne błędy, a później coraz mniej ich popełniacie! :)

sobota, 27 kwietnia 2013

Sukces!

Wczoraj zaliczyliśmy kolejnego grilla no i niestety zbędne kalorie..
Muszę w tym tygodniu się wziąć za siebie, bo nie jestem z siebie w ogóle zadowolona i jeszcze miałam okres więc ćwiczyło się gorzej, a nawet ćwiczyłam tylko dwa razy. Wiem, że to nie przeszkoda, ale źle się czułam.


Jaki sukces?
Zmieściłam się w te oto spodnie! 



Wreszcie 36 ♥

Uwielbiam mniejsze rozmiary! 

A jak u Was?

czwartek, 25 kwietnia 2013

Paczuszka.

Dziś dostałam paczkę, w której były kosmetyki i opaska z wygranej u  Mademoiselle Patrizia 




Dziękuję! 

Sama planuję zorganizować dla Was już drugie rozdanie. Chętne?

środa, 24 kwietnia 2013

Magia Photoshopa.

Większość z nas ma pełno kompleksów, które są wywołane zdjęciami z internetu, na których dziewczyny mają idealne figury i brak cellulitu. A jak tak naprawdę wyglądają bez? Same zobaczcie!

Fd912d386ad192c25e573b1a6a0908cc_original
76e39324e8b2a5a0813a6621392b1db7_original
989f957102c3d18b3b5c4d25ade359ef_original
9155b0434ba058b1323b47f961caca99_original
91f87694cab721e91ad42a43bdd38e16_original
Ff547421d7e510a9d41ae78fae33bbaf_original
Ea45018c907198593dd3ee78774b378d_original
Zdjęcia pochodzą z kwejka.


Co sądzicie o przerabianiu zdjęć?

poniedziałek, 22 kwietnia 2013

Ćwiczymy ramiona!

Pora na kolejny post z serii 'ćwiczymy..', który miał się pojawić dawno.

Jakoś nigdy nie miałam z nimi problemu, bo mam nieproporcjonalne do reszty ciała - są chude.

Tymi ćwiczeniami ujędrniacie, a nie robicie mięśnie więc nie bójcie się!


Warto zaopatrzyć się w jakieś hantle minimum 1 kg  :)

to akurat dobre na brzuch ^^



Warto o nie zadbać, bo idzie lato i chyba odsłaniamy je częściej niż brzuch a nawet nogi..





Jak każde ćwiczenia wykonuj systematycznie, a zobaczysz efekty!

 Pompki oraz pływanie również dobrze działają.

Macie z nimi problem?

niedziela, 21 kwietnia 2013

3 Bit ♥♥♥♥♥♥♥

Mam dla Was fenomenalny przepis i baaaardzo kaloryczny!
Nie oznacza to, że ma być dla Was... możecie go zrobić na jakieś przyjęcie i zjeść niestety tylko kawałeczek :(




dodałam migdały :)





Składniki:
200ml mleka
5 tabliczek mlecznej czekolady
800g herbatników

Masa
100ml oleju 
1 kostka masła
0,5kg mleka w proszku 
3 łyżki cukru pudru
100ml mleka
3 krople olejku waniliowego

2,5kg za ok 35zł



ja zrobiłam połowę :)


dokładne instrukcje:


Ogromną zaletą jest brak użycia piekarnika przy robieniu :)


Wybaczcie, ze kuszę :*:*:*:*:*

sobota, 20 kwietnia 2013

Wreszcie chillout.

Wczoraj zrobiliśmy pierwszego grilla w tym roku! pogoda nie była taka jaką chcieliśmy, ale jak się coś planuje to trzeba to zrobić. Cieszę się, że chociaż nie padało :)

A dzisiaj swój wieczór spędzam z Szymonem ♥



Oglądamy filmy i zajadamy się chipsami bananowymi i kokosowymi od Skworcu.com.pl

Więcej o tym sklepie możecie znaleźć TU
\



Mam ogromną prośbę!
Jeżlei możecie to zagłosujcie na mój blog :) http://najlepsze.blogi.pq.pl/?a=stats&u=wisienkaa


piątek, 19 kwietnia 2013

Czas o siebie zadbać.

Wreszcie czuć wiosnę, a nawet lato!
Marzy mi się piękna figura, ale nie mogę zapomnieć o reszcie ciała. Żeby wyglądać ładniej postanowiłam bardziej zadbać o siebie. Przypadkiem trafiłam w biedronce na fajne produkty do włosów i to w bardzo korzystnej cenie!






Jakich produktów używacie na włosy? Może znacie jakieś domowe sposoby?

środa, 17 kwietnia 2013

Raz lepiej, a raz gorzej.

Jak w tytule taki i w moim zdrowszym życiu bywa. Cieszę się, że w poniedziałek zaliczyłam pierwszy bieg, a we wtorek godzinny aerobik. Stwierdzam, że dużo lepiej ćwiczy mi się z grupką osób, ale godzina kosztuje 8 zł więc podpatruję raz w tygodniu ćwiczenia i wykonuję je sama w domu :D

Jakoś nie umiem wytrzymać bez słodyczy i baaardzo ciężko więc zjadam sobie ciasteczko, czasem dwa, ewentualnie 7 :D



wybaczcie jakość

Wybrałam się tam ze względu na nową ofertę i przyznam, że lody genialne!

Pozwoliłam sobie, bo przejechałam 14 km rowerem + godzinny aerobik



Dodam jeszcze zdjęcia z 18 i mam nadzieję, że mój koteczek i inni się nie obrażą.



A dziś bez ćwiczeń, bo czas na regenerację mięśni :)
A Wy ćwiczycie?

wtorek, 16 kwietnia 2013

Pierwszy bieg.


Z jednej strony jestem dumna, a z drugiej zła na siebie.
Wczoraj podjęłam tą decyzję żeby w końcu ruszyć cztery liter. Teraz już bez wymówek 'za dużo śniegu', 'za zimno'.
Stwierdzam, że mam lepszą kondycję niż jesienią, a to pewnie zawdzięczam ćwiczeniom w domciu :)



W piątek byłam na 18 i mam zdjęcie, za które moja miłość życia zabiłaby mnie więc zakryłam śliczna twarz :*



Biegacie już? :D

niedziela, 14 kwietnia 2013

Maseczka na cellulit.

Ostatnio obiecałam, że dodam przepis na domową maseczkę na cellulit, którą każda z nas może wykonać sama :)

Wypróbowałam na własnej skórze i powiem, że na chwilę obecną nie ma efektów, bo to dopiero raz i jak na wszystko trzeba czasu.
Mimo to, że nie ma mniejszego cellulitu to skóra była miękka i podziałało jak peeling :)



Wiem, ze wygląda to mało atrakcyjnie :)


Składniki:
  • 2 łyżki kawy mielonej
  • 2 łyżeczki imbiru
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 2 łyżki oleju
  • kilka kropel alkoholu
Wszystko mieszamy i nakładamy na uda i pozostawiamy na 20 minut pod folią spożywczą.

Polecam i dam znać o efektach :D

Dieta 5 czynników !

Cześć.
Mam dziś dla was do zaprezentowania, bardzo ciekawa dietę po której widać ponoć super efekty.
Może sama kiedyś wypróbuje.

Jest to dieta 5 czynników, której twórcą jest Henry Pasternak.
Program trwa 5 tygodni.
Należy spożywać 5 posiłków dziennie - taka liczba podkręci nasz metabolizm, przy jednoczesnym zniwelowaniu uczucia głodu.

Ważne: Każdy posiłek powinien zawierać błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, pełnowartościowe białko oraz napoje, które nie zawierają cukru.

Co bardzo fajne, dopuszczalny jest jeden dzień oszustwa w tygodniu.
Przez 5 dni w tygodniu należy ćwiczyć po 25 minut.


Stosowałyście już tą dietę? Jak ją oceniacie? :)







środa, 10 kwietnia 2013

Skworcu.com.pl

Niedawno nawiązałam współpracę z skworcu.com.pl i jestem zachwycona paczką jaką dostałam dziś.
Jest to moja pierwsza współpraca więc jeszcze bardziej się cieszę.



Na tej stronie możemy zamówić: herbaty, kawy, przyprawy, bakalie, akcesoria itd. Same sprawdźcie :D

Mnie najbardziej zaciekawiła kategoria bakalie, ponieważ znalazłam coś tam dla siebie!
Są fajne i zdrowe produkty dla osób odchudzających się, dbających o linie i zdrowie więc dla nas :)

A oto co dostałam:


chipsy bananowe i kokosowe

 rodzynki i płatki orkiszowe
 jak widać ^^
 pestki dyni 
 kiwi kandyzowane


Oszalałam na punkcie kiwi i połowy już nie ma :D
Już niedługo kilka przepisów, a teraz zapraszam do sklepu.
Dziękuję bardzo za produkty.

Słyszałyście o tej stronie już?

wtorek, 9 kwietnia 2013

Ćwiczymy nogi!

Można pomyśleć, że się powtarzam, bo wcześniej był post o udach, a dziś o nogach więc to prawie to samo...
Znalazłam genialne ćwiczenia, które są z panią z poprzedniego postu, którą pokochałam w tym tygodniu!



Warto ćwiczyć nogi, bo dzięki temu pozbywamy się cellulitu!
A jeśli o niego chodzi to mam domowy sposób na walkę z nim, ale o tym w następnym poście ^^

Poprawiamy również jędrność skóry i kształt.


Nie znalazłam lepszych ćwiczeń na nogi, bo te są naprawdę super, ale jeśli wam nie przypadną do gustu to zobaczcie Mel B.


 

Kilka propozycji, które mogą się powtórzyć:



Macie problemy z ramionami? Może z kręgosłupem?
Chętnie napiszę kolejny post z serii ''ćwiczymy...''