Tatuaże ♥

W tym roku kończę 18 lat więc to taki szczególny wiek. Chcę zrobić sobie z tej okazji tatuaż, ale nie jestem do końca przekonana. Myślę nad napisem tylko jakim? ....

Szukałam, szukałam.. i znalazłam takie, który najbardziej mi się spodobały

 Malutkie serduszko obok kostki wygląda bardzo atrakcyjnie i do tego śliczne nogi ♥

 ^^

Musze to przemyśleć w końcu będę do miała do końca życia.

A Wy co myślicie na temat tatuażów?   Same macie?

Czym jest błonnik?

Głownie to pomaga utrzymać nam prawidłową wagę ciała. 

Korzyści wynikające ze spożywania: 

•  szczupła sylwetka, bardzo pomaga w odchudzaniu
•  zachowanie stałej wagi
•  zwiększa metabolizm 
•  obniża cholesterol 
•  obniżone ryzyko zachorowania na raka, chorobę wieńcową, choroby wątroby

Jak pomaga w odchudzaniu?
 Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek.

Zgodnie z zaleceniami WHO w naszej diecie powinno znaleźć się od 27 do 40 g błonnika pokarmowego dziennie. 

Gdzie go znajdziemy?

Źródła błonnika rozpuszczalnego:

• rośliny strączkowe (fasola, soja)
• owies
• niektóre owoce i soki owoce (śliwki, banany, miąższ jabłek i gruszek, morele, brzoskwinie)
• niektóre warzywa takich jak brokuły, marchew, karczoch, brukselka, kalarepa, pasternak)
• bulwy korzeni i warzyw korzeniowych, takich jak słodkie ziemniaki i cebula (skórki są źródła błonnika nierozpuszczalnego)

Źródła błonnika nierozpuszczalnego:

• żywność pełnoziarnista
• otręby z pszenicy, kukurydzy, jęczmienia
• orzechy
• skórka ziemniaków
• nasiona (dyni, słonecznika, sezamu)
• warzywa, takie jak kalafior, kapusta pekińska, szpinak, pomidory
• niektóre owoce w tym maliny, agrest, kiwi, awokado, banany

Oferty w sklepach:  

Osobiście polecam produkty naturalne. Spożywajcie, a zauważycie efekty ;)

One juz schudły czyli efekty odchudzania!

Wrzucam kilka metamorfoz żeby pokazać, że naprawdę można schudnąć!
Te zdjęcia motywują mnie do działania, ale każda z nas jest tylko człowiekiem i bywa ciężko...
Trzeba jednak walczyć i nie poddawać się!

 

Zazdroszcze efektów!

 

Wszystkiego najlepszego! :*

 

Bądź piękna na lato!

 

Pamiętacie jeszcze o noworocznych postanowieniach? Pewnie większość z nich dotyczy nowej figury. Pogoda przypomina nam już o bikini i każda z nas pragnie wyglądać dobrze.

 Czas wziąć się za siebie!

Od czego zacząć? Najlepiej od samego nastawienia.

•  Nie myślmy, że w krótkim czasie uda się nam osiągnąć cel. Jeśli się uda kilogramy powrócą bardzo szybko czyli tzw. efekt jojo.
• Najlepiej gubić 1 kg tygodniowo.
• Koniecznie wykluczyć fast foody co jest w moim przypadku bardzo trudne.

 

 

 

• Żegnajcie słodycze :(   

 



•  Pij dużo, bardzo duuuużo wody. Najlepiej 2 litry.

 

• Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Wypełni to żołądek i zjesz mniej. 
• Nie pijemy alkoholu.     piwo  (0,3 l) = ok. 230 kcal | wódka (1 kieliszek) = ok. 60 kcal

 

• 5 posiłków dziennie co 3-4 h.
• Jedz mniej a częściej.
• Dłuższe jedzenie (żucie) pomaga, ponieważ żołądek informuje mózg o tym, że jest pełny po 15 minutach.
• Nie palimy! Choć zmniejsza to apetyt jest bardzo niezdrowe.

• Aktywność fizyczna jest równie ważna jak odżywianie. Minimum 3 razy w tygodniu. Gdy zauważysz efekty będziesz miała większą motywację! Jeżeli nie to nie zniechęcaj się, bo czasem tak bywa. Pamiętaj o systematyczności!

 
Najlepiej jeśli przestaniesz się warzyć a zaczniesz mierzyć. Jeśli rozbudujesz mięśnie waga będzie taka sama, ale efekty zobaczysz wizualnie.
 

 
Jak dla mnie to idealna figura ♥
 
 
Więcej porad i szczegółów znajdziecie w następnych postach ;)

Wspomnienia.

Te wakacje były dla mnie jednymi z najlepszych w życiu. Pierwszy raz poszłam do pracy i spędziłam również wspaniały wyjazd z moimi znajomymi i chłopakiem.
W tym poście pokaże zdjęcia z Sopotu gdzie spędziłam miesiąc pracując w Sofitel Grand Hotel i równocześnie spędziłam milo czas na plaży :)

 

 

 

 

 

 

Przy okazji trafiłam na pokaz kulturystów. Osobiście dla mnie to przesada, ale fajnie popatrzeć ^^

 

 

 

No heej!

Po prawie rocznej przerwie postanowiłam tu powrócić. Czytając stare posty widze jak się zmieniłam i przywróciło to we mnie wspomnienia więc postanowiłam kontynuować prowadzenie tego bloga.

Mama dla Was kilka zdjęć z wczorajszej osiemnastki :)

 

 

 

 

 

A tego Pana kocham ♥

 

SWEET SIXTEEN ;D

Dzisiaj świętuję swoje 16 urodziny ;D

Dziękuję wszystkim za pamięć i za życzenia!