Czas wziąć się za siebie!
Od czego zacząć? Najlepiej od samego nastawienia.- Nie myślmy, że w krótkim czasie uda się nam osiągnąć cel. Jeśli się uda kilogramy powrócą bardzo szybko czyli tzw. efekt jojo.
- Najlepiej gubić 1 kg tygodniowo.
- Koniecznie wykluczyć fast foody co jest w moim przypadku bardzo trudne.
- Żegnajcie słodycze :(
- Pij dużo, bardzo duuuużo wody. Najlepiej 2 litry.
- Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Wypełni to żołądek i zjesz mniej.
- Nie pijemy alkoholu. piwo (0,3 l) = ok. 230 kcal | wódka (1 kieliszek) = ok. 60 kcal
- 5 posiłków dziennie co 3-4 h.
- Jedz mniej a częściej.
- Dłuższe jedzenie (żucie) pomaga, ponieważ żołądek informuje mózg o tym, że jest pełny po 15 minutach.
- Nie palimy! Choć zmniejsza to apetyt jest bardzo niezdrowe.
- Aktywność fizyczna jest równie ważna jak odżywianie. Minimum 3 razy w tygodniu. Gdy zauważysz efekty będziesz miała większą motywację! Jeżeli nie to nie zniechęcaj się, bo czasem tak bywa. Pamiętaj o systematyczności!
Najlepiej jeśli przestaniesz się warzyć a zaczniesz mierzyć. Jeśli rozbudujesz mięśnie waga będzie taka sama, ale efekty zobaczysz wizualnie.
Jak dla mnie to idealna figura ♥
Więcej porad i szczegółów znajdziecie w następnych postach ;)
Ze słodyczami to ciężko :)
OdpowiedzUsuńI was able tο find gooԁ infο from your blog postѕ.
OdpowiedzUsuńΗave a look at mу homеρage :: rocket spanish course
Najważniejsze są ćwiczenia, to one przynoszą największe efekty. A ograniczanie różnych rzeczy można potraktować jako dodatek:)
OdpowiedzUsuńTylko, że niektórzy nie mogą ćwiczyć ;) np ja i w związku z tym dieta to jedyna możliwość schudnięcia ;)
Usuńbtw Twój blog mnie mega motywuje! ;)
Usuńanullac.blogspot.com wpadaj częśćiej ;) i dziękuję za odwiedziny ;)
ja już od dłuższego czasu ćwiczę i jak tylko zaczęłam moje samopoczucie było o wiele lepsze!
OdpowiedzUsuńna Twoim blogu znalazłam wiel cennych informacji:)