Miałam zacząć jakąś dietę lub ćwiczenia po świętach. Uświadomiłam sobie, że nie jestem strasznie gruba. Postanowiłam więc ułożyć sobie dietę, nie wiem czy można to tak nazwać - postanowiłam zdrowiej się odżywiać i być bardziej aktywna. Wydaje mi się, że jest to zdrowe dla organizmu i przy tym również można schudnąć.
Mój pierwszy etap:
Wykluczam słodycze bądź staram się to zrobić, bo jest to dość trudne w moim przypadku.
Stopniowo będę dorzucać sobie postanowienia tzn. co mogę jeść a czego nie i oczywiście jakieś ćwiczenia + aktywny tryb życia.
A teraz kilka przepisów na zdrowe i smaczne s
urówki:
z jabłkiem
4 łyżki płatków owsianych wymieszaj z jogurtem naturalnym. Jabłko obierz cienko, zetrzyj na tarce i skrop sokiem z cytryny. Wymieszaj z płatkami i jogurtem. Dodaj łyżeczkę miodu i garść orzechów.
z cytrusami
Obierz i pokrój w kostkę pomarańczę, czerwonego grejpfruta, kiwi, banana oraz jabłko. Wymieszaj owoce i skrop je sokiem z cytryny. Dodaj 2 łyżki płatków migdałowych lub orzechów laskowych. Posyp kilkoma listkami mięty.
z kapustą pekińskąKapustę umyj i drobno pokrój. Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj warzywa. Polej sokiem z cytryny, łyżką oleju rzepakowego. Posyp natką i koperkiem.
z marchewką
Marchewkę obierz, umyj i zetrzyj na tarce. Brzoskwinię pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj z marchewką, skrop sokiem z cytryny. Na koniec polej łyżką oleju rzepakowego.
Sądzę, że są łatwe do zrobienia, nie wymagają jakiś dziwnych i rzadko spotkanych składników. Każda z nas ma pewnie jakieś owoce lub warzywa w domu, z których może zrobić pyszną i zdrową surówkę bądź sałatkę.
Sądzicie, że to lepsze rozwiązanie od głodówek bądź wyczerpujących ćwiczeń?
.jpg)
