Wczoraj byłam na godzinnym aerobiku i bardzo mi się spodobało więc oprócz ćwiczeń w domu będę chodzić tam!
Dzisiejszy post o o brzuszku czyli mój największy problem.
Warto wiedzieć, że są dwa rodzaje ćwiczeń: aerobowe i siłowe.
Kobiety raczej wolą mieć płaski brzuch więc wykonujmy ćwiczenia aerobowe choć to nie znaczy, że nie możemy dodać do nich siłowych. Wtedy uzyskamy lekki zarys mięśni co ładnie wygląda ;)
Jeśli jednak chcecie żeby było widać mięśnie to wykonujcie siłowe, ale nie zapomnijcie spalić 'tłuszczyku'.
Jakie ćwiczenia ja wykonuję?
Nie idzie spalić tkanki tłuszczowej z jednego miejsca!
Jakieś pytania? Chętnie odpowiem ;)
Dzisiejszy post o o brzuszku czyli mój największy problem.
Kobiety raczej wolą mieć płaski brzuch więc wykonujmy ćwiczenia aerobowe choć to nie znaczy, że nie możemy dodać do nich siłowych. Wtedy uzyskamy lekki zarys mięśni co ładnie wygląda ;)
Jeśli jednak chcecie żeby było widać mięśnie to wykonujcie siłowe, ale nie zapomnijcie spalić 'tłuszczyku'.
Jakie ćwiczenia ja wykonuję?
- zazwyczaj ćwiczę z Ewą Chodakowską, możecie zakupić jej płytę lub znaleźć ćwiczenia na YouTube
- zaczynam chodzić na aerobik, bo jest tam rozciąganie i cardio
- brzuszek ćwiczę z Mel B, bo to tylko 10 min dziennie KLIK
- czasem z Kasią KLIK
Co jest ważne?
Odpowiednia dieta, którą znajdziecie w tym poście o tu
Wykonuj je systematycznie i starannie!
Ćwiczenia na skośne mięśnie są bardzo ważne, ponieważ nadają piękny kształt.
Zapomnij o głodówkach!
Potrzeba czasu, choć po pierwszym tygodniu zauważysz efekty,
Nie idzie spalić tkanki tłuszczowej z jednego miejsca!
Jakieś pytania? Chętnie odpowiem ;)
Uwielbiam oglądać takie motywacje :)
OdpowiedzUsuńĆwiczenia siłowe są ważne, bo jeśli mięśni jest nawet troszeczke więcej to szybciej spala się tłuszczyk w tym rejonie :) Ale tak jak mówisz, nie widzie spalić tkanki tłuszczowej z jednego miejsca. Ja bardzo chcę wyszczuplić nogi i brzuch a pierwsze mi spadają ramiona i później ludzie mi mówią jaka to ja jestem koścista...:/ A przecież to nie moja wina :P
Super motywacje!
OdpowiedzUsuńJa też pracuję w szczególności nad brzuchem :)
Świetny temat, bardzo takie lubię :) Skorzystam chętnie ;)
OdpowiedzUsuń+obserwuję ;)
Ja bym taki chciała . *.*
OdpowiedzUsuńAle no cóż trzeba sb czegoś odmuwić . : D
Jasne , że obserwujemy . Ja już . : *
P.S TE OKLUARY Z MOJEGO BLOGA KUPIŁAM W PEPCO . ; )
Aerobik jest naprawdę fajny jak chce się ukształtować ciało i się rozruszać. Dużo zależy od instruktora albo instruktorki. Powodzenia w ćwiczeniach i i aby nigdy nie zabrakło Ci motywacji:)
OdpowiedzUsuńMoja koleżanka pracuje nad brzuchem i jej nie wychodzi.xd
OdpowiedzUsuńSłyszałam o Mel B. musze tez zaczac, by na waakacje jakos wygladac:P
OdpowiedzUsuńok obserwujemy, teraz Ty:)
Dobry pomysł.
OdpowiedzUsuńAle jak dla mnie nie wchodzi w rachubę.
Jestem za bardzo chuda xd *.*
Zapraszam do siebie :*
www.everyday-smart.blogspot.com
Muszę zobaczyć co to jest to Mel B. Wczoraj taki wycisk dałam sobie na wf'e, że dziś mnie wszystko boli i ćwiczenia dziś chyba odpadają ;p Najbardziej właśnie chodzi mi o ten brzuszek, bo jestem szczupła ale mam jeszcze oponkę ;c
OdpowiedzUsuńo tak też pracuję nad brzuchem:D
OdpowiedzUsuńale piękne brzuchy *.* mojej koleżance wyrabia się powoli taki jak na 4 zdj :D
OdpowiedzUsuńJa już chyba od ponad miesiąca nie będę jadła słodyczy , a w szkole zawsze kupuje coś słodkiego. ; D
OdpowiedzUsuńObserwuję ! : )
ja też pracuje nad brzuchem :) przydadzą mi się informacje z Twoejgo bloga :)
OdpowiedzUsuńobserwujemy?? jak już :))
LOSZI.BLOGSPOT.COM
Dziękuję za odwiedziny! :)
OdpowiedzUsuńŚwietny post, warto ćwiczyć choć
ja w tej kwestii jestem strasznym leniem :p
Jasne, że obserwujemy ja już ;*
Ahh jak ja bym chciała taki brzuch , muszę się w końcu wziąć za siebie ! xD
OdpowiedzUsuń+obserwuję :)
OdpowiedzUsuńświetny blog obsewuje i zapraszma do siebie
OdpowiedzUsuńMiec taki brzuszek to dobra sprawa, tylko gorzejz mobilizacją do ćiwczeń.. Pozdrawiam! ;*
OdpowiedzUsuńCzekam na nowego posta ! : )
OdpowiedzUsuńObserwuję : )
Nie wiem jak do ciebie trafiłam ,ale dobrze ,że trafiłam. Chodź tekstu w tym poście mało , za to jest konkretny ... tylko dieta ,gdzie te diety , odstawienie słodyczy ,fast foodów i alkoholu tak naprawdę to 1/10 wyrzeczeń , nie napisałam o obliczaniu BTW itd. ale generalnie piszesz jakoś tak ,że naprawdę motywuję.:) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńsuper rady :)
OdpowiedzUsuńpracuję właśnie nad takim płaskim brzuszkiem <3
OdpowiedzUsuńpracuję nad takim brzuszkiem ślicznym <3
OdpowiedzUsuńIdealny post akurat dla mnie, bo właśnie układam sobie listę, która ma mi pomóc w osiągnięciu płaskiego brzuszka ; ) i w sumie podsunęłaś mi ciekawy pomysł z tym aerobikiem... ^_^
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy blog ;) Moim problemem również jest brzuch i mam nadzieję, że uda mi się go wyrobić do wakacji ;) Jestem ciekawa jak zadziała AW 6 weidera
OdpowiedzUsuńooo, przyda się, muszę trochę spalić tego brzuszka :D i ud, ale na to chyba wystarczy mi bieganie, przynajmniej zawsze wystarczało :P
OdpowiedzUsuńobserwuję już :)
Czekam na nowego posta ! ; )
OdpowiedzUsuńA jakie ćwiczenia na brzuch polecasz? Chcę mieć pewność, że będzie po nich efekt, nie chcę marnować czasu na niepotrzebny wysiłek, który mi nic nie da ;)
OdpowiedzUsuńZdjęcia bardzo zachęcające do ćwiczeń, szkoda tylko, że brak mi samozaparcia do nich ;)
OdpowiedzUsuńZachęcam do wzięcia udziału w konkursie, do wygrania zestaw kosmetyków Mariza ! :) szczegóły na: http://wizazmojapasja.blogspot.com/2013/03/wiosenny-konkurs.html
Bardzo fajny blog. :)
OdpowiedzUsuńpodobają mi się twoje zdjęcia :*
są mega.
Obserwujemy ? jeśli tak to zaobserwuj mojego a ja zrobię to samo c:
pozdrawiam ;* !
http://wandzik-waandzik.blogspot.com/
muszę popracować nad płaskim brzuszkiem <3 + jasne, ja już obserwuję :)
OdpowiedzUsuńmuszę spróbować te treningi z Mel B:)
OdpowiedzUsuńBardzo przydatny post :)
OdpowiedzUsuńciekawe informacje:)
OdpowiedzUsuńja ćwiczę z Ewką, a czasami robię ABS.
widzę różnicę:)
pewnie, że obserwuję!:) dużo motywacji tutaj znajdę! :) pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńWiedza autora godna uznania! Zrozumialy tekst dla kazdego - zarowno dla mnie, jak i dla mojej
OdpowiedzUsuńmlodszej siostry!
A to jest moja strona ; mutant mass