środa, 27 marca 2013

2000 kcal? A ile to?

Powinniśmy zjadać dziennie 2000 kcal, ale czy wiemy ile to tak naprawdę jest?
Oczywiście może to się różnić, bo zależy to od: naszego wieku, płci i aktywności fizycznej.
Znalazłam świetny filmik, który to dobrze przedstawia.




Więc dużo zależy od tego co jemy. Nie rozumiem osób, które jedzą to co chcą i ćwiczą, a później dziwią się, że nie ma efektów. 
A prawda jest taka: 


Zdrowy jadłospis :)
ŚniadanieKolorowa sałatka z papryki, pomidora, ogórka i kukurydzy z dodatkiem szynki gotowanej, i pieczywem chrupkim pełnoziarnistym
II śniadanieSer twarogowy z oliwkami, suszonymi pomidorkami i bazylią oraz waflem ryżowym.
ObiadPotrawka z kurczaka z groszkiem konserwowym, cukinią i brokułami podana z makaronem sojowym i surówką z kapusty czerwonej z orzechami
PodwieczorekPieczone cząstki jabłka z orzechami i suszoną żurawiną
KolacjaPizza z mąki razowej z pastą pomidorową, bakłażanem, cukinią, papryką, cebulą oraz serem   mozzarella



A zamiast tego wystarczy się wybrać na obiad do McDonald's, KFC lub na inne fast foody i gotowe.


Ten zdrowy będzie może również dobry dla osób odchudzających się, chociaż zmniejszyłabym ilość kcal i nie zjadłabym wieczorem pizzy ;) 



42 komentarze:

  1. Bardzo dobry jadłospis, bardzo urozmaicony;)
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  2. Super blog !
    Obserwujemy ? Ja już ! Liczę na rewanż z twojej strony ; D

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetny ten filmik :) odżywianie ma na nas największy wpływ...

    OdpowiedzUsuń
  4. Muszę przyznać że prowadzisz świetnego bloga :) i trzymam za Ciebie kciuki abyś osiągnęła swoje cele :) Obserwuje :)

    OdpowiedzUsuń
  5. sukienkę kupiłam w takim zwykłym butiku na mieście, kosztowała 55 zł :)

    OdpowiedzUsuń
  6. może wykorzystam ten jadłospis. :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny filmik ;) Trochę się zdziwiłam ,że aż tyle kalorii w niektórych produktach,ale musimy wziąć pod uwagę ,że dużo kalorii spalamy także w ciągu dnia,więc jak ktoś dużo się rusza ,to może sobie od czasu do czasu na coś takiego pozwolić, pod warunkiem że się nie odchudza ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Rzadko bywam w McDonaldzie. Jem chyba dobrze, piję dużo wody, lubię owocki i warzywa, a do tego powracam do codziennych treningów z Ewą.

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajny blog.Ciekawe i przydatne wpisy.Dodaję do obserwowanych ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. fajny blog :)
    jasne, ja już obserwuję, teraz twoja kolej ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja uwielbiam zdrowe jedzonko. Moi znajomi z uczelni dziwią się, ze wolę zrobić sobie smaczną sałatkę zamiast iść z nimi do McDonalda. Podoba mi się ten filmik :)
    A.

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetny blog. Na pewno będziemy wpadać, bo zależy nam na zdrowym odżywianiu :)
    Obserwujemy :)
    http://jakdwiekroplewody.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. dobry jadłopis:) trzeba się wreszcie wziąć za siebie.. zapraszam do mnie!;))

    OdpowiedzUsuń
  14. chcę zjeść Twój jadłospis ! :))

    OdpowiedzUsuń
  15. ja bym chciałą przytyć, a faast foody nic nie dają ;c

    http://taughtmelove.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Fajny jadłospis ;))
    Jasne, że obserwujemy ;))
    Ja już to zrobiłam, teraz twoja kolej ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Super blog! Tematyka ta jest mi bardzo bliska, ponieważ interesuję się zdrowym żywieniem :)
    Będę częściej wpadać :)
    Obserwuję i zachęcam do tego samego! Zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  18. bardzo ciekawe informacje, chętnie zaobserwuję ;)

    OdpowiedzUsuń
  19. Ciekawy blog, o zupenie odmiennej tematyce. Zaobserwowałam jako 116 osoba. Licze na rewanż. :P

    BloggerkaMarta

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja Niby nie jestem gruba, ale i tak staram się codziennie robić 30 brzuszków + ograniczam słodycze. Niby tak mało a daje duże efekty :)
    obserwuje <3

    http://any-bloog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. musze sie w koncu za siebie zabrac.

    OdpowiedzUsuń
  22. Ja już obserwuję ♥
    i fajny post, bo zdrowe odżywianie przede wszystkim :D
    cytruskowa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. motywacje mi dałaś :) świetny blog! :*
    Pozdrawiam, i zapraszam do mnie :* Obserwujemy? :*

    OdpowiedzUsuń
  24. Świetny blog. Ja ćwiczę od 3 tygodni, a od jakiegoś miesiąca powoli zmieniam nawyki żywieniowe. Przyda mi się to miejsce. :)
    Obserwujemy?

    OdpowiedzUsuń
  25. Wow to jak ja zjadłam dzisiaj czekoladę i kilka batonów to ja co najmniej przekroczyłam ramę dziennego spożycia kalorii;d
    http://isabellfashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Świetny blog! Bardzo wiele można się tutaj nauczyć...Mogłabym tak godzinami czytać Twoje posty ...:P

    I jasne ,ze obserwujemy! Ja już obserwuję :P

    OdpowiedzUsuń
  27. bardzo dziękuje! :)

    LOSZI.BLOGSPOT.COM

    OdpowiedzUsuń
  28. Póki co mam maskarę 2000 calorii i chyba to mi wystarczy ;)
    Obserwujemy?

    OdpowiedzUsuń
  29. Obserwuję !:3 Świetny blog ! <3

    OdpowiedzUsuń
  30. mc największy syf jaki może być a i tak kusi.. :c

    OdpowiedzUsuń
  31. nono świetny ten twój blog ! dużo konkretnych info ! super
    pozdrawiam serdecznie
    malaczarnablogg

    OdpowiedzUsuń
  32. świetny blog,bardzo mi się tutaj spodobało,pewnie,że obserwujemy :))

    biszkopcik86.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Świetny blog,bardzo mi się tutaj podoba :)
    pewnie,że obserwujemy :)

    biszkopcik86.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. Tylko jak tu nie isc do MCD jak to takie dobre ;pp

    OdpowiedzUsuń
  35. owww, jak zdrowo! obyś jadła tak codziennie :-)

    OdpowiedzUsuń
  36. świetny wpis:)

    ps. dodałam do obserwowanych ;)

    Pozdrawiam,
    Fit
    ___________________________
    www.fashionbyfit.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. bardzo fajny blog, trzeba zrzucić do wakacji :)

    obserwuję

    OdpowiedzUsuń
  38. Chyba bym nie umiała liczyć kalorii, jestem zbyt leniwa haha ;*

    OdpowiedzUsuń
  39. Oj, ja też wiecznie na diecie;)
    Dziękuję za udział w zabawie i życzę powodzenia w losowaniu:)

    OdpowiedzUsuń
  40. Dzieki za miły komentarz:) Przydatny blog będę odwiedzać i chetnie obserwowac nawzajem:)

    OdpowiedzUsuń
  41. Dziękuję za miły komentarz:) Taka dawka motywacji mi też się baaardzo przyda przed latem! Oczywiście, ze obserwujemy, ja już to właśnie robię:) Buziaki!

    OdpowiedzUsuń

dziękuję za komentarz ;) pytania? uwagi? napisz: paulinaw95@interia.pl
OBSERWUJESZ = JA OBSERWUJĘ ;)