Powinniśmy zjadać dziennie 2000 kcal, ale czy wiemy ile to tak naprawdę jest?
Oczywiście może to się różnić, bo zależy to od: naszego wieku, płci i aktywności fizycznej.
Znalazłam świetny filmik, który to dobrze przedstawia.
Oczywiście może to się różnić, bo zależy to od: naszego wieku, płci i aktywności fizycznej.
Znalazłam świetny filmik, który to dobrze przedstawia.
Więc dużo zależy od tego co jemy. Nie rozumiem osób, które jedzą to co chcą i ćwiczą, a później dziwią się, że nie ma efektów.
A prawda jest taka:
| Zdrowy jadłospis :) | |
| Śniadanie | Kolorowa sałatka z papryki, pomidora, ogórka i kukurydzy z dodatkiem szynki gotowanej, i pieczywem chrupkim pełnoziarnistym |
| II śniadanie | Ser twarogowy z oliwkami, suszonymi pomidorkami i bazylią oraz waflem ryżowym. |
| Obiad | Potrawka z kurczaka z groszkiem konserwowym, cukinią i brokułami podana z makaronem sojowym i surówką z kapusty czerwonej z orzechami |
| Podwieczorek | Pieczone cząstki jabłka z orzechami i suszoną żurawiną |
| Kolacja | Pizza z mąki razowej z pastą pomidorową, bakłażanem, cukinią, papryką, cebulą oraz serem mozzarella |
A zamiast tego wystarczy się wybrać na obiad do McDonald's, KFC lub na inne fast foody i gotowe.
Ten zdrowy będzie może również dobry dla osób odchudzających się, chociaż zmniejszyłabym ilość kcal i nie zjadłabym wieczorem pizzy ;)
Bardzo dobry jadłospis, bardzo urozmaicony;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam.
Super blog !
OdpowiedzUsuńObserwujemy ? Ja już ! Liczę na rewanż z twojej strony ; D
Świetny ten filmik :) odżywianie ma na nas największy wpływ...
OdpowiedzUsuńfajny jadłospis ;D
OdpowiedzUsuńMuszę przyznać że prowadzisz świetnego bloga :) i trzymam za Ciebie kciuki abyś osiągnęła swoje cele :) Obserwuje :)
OdpowiedzUsuńsukienkę kupiłam w takim zwykłym butiku na mieście, kosztowała 55 zł :)
OdpowiedzUsuńmoże wykorzystam ten jadłospis. :)
OdpowiedzUsuńŚwietny filmik ;) Trochę się zdziwiłam ,że aż tyle kalorii w niektórych produktach,ale musimy wziąć pod uwagę ,że dużo kalorii spalamy także w ciągu dnia,więc jak ktoś dużo się rusza ,to może sobie od czasu do czasu na coś takiego pozwolić, pod warunkiem że się nie odchudza ;)
OdpowiedzUsuńRzadko bywam w McDonaldzie. Jem chyba dobrze, piję dużo wody, lubię owocki i warzywa, a do tego powracam do codziennych treningów z Ewą.
OdpowiedzUsuńBardzo fajny blog.Ciekawe i przydatne wpisy.Dodaję do obserwowanych ;)
OdpowiedzUsuńfajny blog :)
OdpowiedzUsuńjasne, ja już obserwuję, teraz twoja kolej ;)
Ja uwielbiam zdrowe jedzonko. Moi znajomi z uczelni dziwią się, ze wolę zrobić sobie smaczną sałatkę zamiast iść z nimi do McDonalda. Podoba mi się ten filmik :)
OdpowiedzUsuńA.
Świetny blog. Na pewno będziemy wpadać, bo zależy nam na zdrowym odżywianiu :)
OdpowiedzUsuńObserwujemy :)
http://jakdwiekroplewody.blogspot.com/
dobry jadłopis:) trzeba się wreszcie wziąć za siebie.. zapraszam do mnie!;))
OdpowiedzUsuńchcę zjeść Twój jadłospis ! :))
OdpowiedzUsuńja bym chciałą przytyć, a faast foody nic nie dają ;c
OdpowiedzUsuńhttp://taughtmelove.blogspot.com/
Fajny jadłospis ;))
OdpowiedzUsuńJasne, że obserwujemy ;))
Ja już to zrobiłam, teraz twoja kolej ;)
Super blog! Tematyka ta jest mi bardzo bliska, ponieważ interesuję się zdrowym żywieniem :)
OdpowiedzUsuńBędę częściej wpadać :)
Obserwuję i zachęcam do tego samego! Zapraszam :)
bardzo ciekawe informacje, chętnie zaobserwuję ;)
OdpowiedzUsuńCiekawy blog, o zupenie odmiennej tematyce. Zaobserwowałam jako 116 osoba. Licze na rewanż. :P
OdpowiedzUsuńBloggerkaMarta
Ja Niby nie jestem gruba, ale i tak staram się codziennie robić 30 brzuszków + ograniczam słodycze. Niby tak mało a daje duże efekty :)
OdpowiedzUsuńobserwuje <3
http://any-bloog.blogspot.com/
musze sie w koncu za siebie zabrac.
OdpowiedzUsuńJa już obserwuję ♥
OdpowiedzUsuńi fajny post, bo zdrowe odżywianie przede wszystkim :D
cytruskowa.blogspot.com
motywacje mi dałaś :) świetny blog! :*
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, i zapraszam do mnie :* Obserwujemy? :*
Świetny blog. Ja ćwiczę od 3 tygodni, a od jakiegoś miesiąca powoli zmieniam nawyki żywieniowe. Przyda mi się to miejsce. :)
OdpowiedzUsuńObserwujemy?
Wow to jak ja zjadłam dzisiaj czekoladę i kilka batonów to ja co najmniej przekroczyłam ramę dziennego spożycia kalorii;d
OdpowiedzUsuńhttp://isabellfashion.blogspot.com
Świetny blog! Bardzo wiele można się tutaj nauczyć...Mogłabym tak godzinami czytać Twoje posty ...:P
OdpowiedzUsuńI jasne ,ze obserwujemy! Ja już obserwuję :P
bardzo dziękuje! :)
OdpowiedzUsuńLOSZI.BLOGSPOT.COM
Póki co mam maskarę 2000 calorii i chyba to mi wystarczy ;)
OdpowiedzUsuńObserwujemy?
Obserwuję !:3 Świetny blog ! <3
OdpowiedzUsuńmc największy syf jaki może być a i tak kusi.. :c
OdpowiedzUsuńnono świetny ten twój blog ! dużo konkretnych info ! super
OdpowiedzUsuńpozdrawiam serdecznie
malaczarnablogg
świetny blog,bardzo mi się tutaj spodobało,pewnie,że obserwujemy :))
OdpowiedzUsuńbiszkopcik86.blogspot.com
Świetny blog,bardzo mi się tutaj podoba :)
OdpowiedzUsuńpewnie,że obserwujemy :)
biszkopcik86.blogspot.com
owww, jak zdrowo! obyś jadła tak codziennie :-)
OdpowiedzUsuńświetny wpis:)
OdpowiedzUsuńps. dodałam do obserwowanych ;)
Pozdrawiam,
Fit
___________________________
www.fashionbyfit.blogspot.com
bardzo fajny blog, trzeba zrzucić do wakacji :)
OdpowiedzUsuńobserwuję
Chyba bym nie umiała liczyć kalorii, jestem zbyt leniwa haha ;*
OdpowiedzUsuńOj, ja też wiecznie na diecie;)
OdpowiedzUsuńDziękuję za udział w zabawie i życzę powodzenia w losowaniu:)
Dzieki za miły komentarz:) Przydatny blog będę odwiedzać i chetnie obserwowac nawzajem:)
OdpowiedzUsuńDziękuję za miły komentarz:) Taka dawka motywacji mi też się baaardzo przyda przed latem! Oczywiście, ze obserwujemy, ja już to właśnie robię:) Buziaki!
OdpowiedzUsuń