poniedziałek, 18 marca 2013

Indeks glikemiczny a odchudzanie.

Udowodniono, że pokarmy o identycznej kaloryczności różnie na nas działają - wszystko to za sprawą indeksu glikemicznego. 
Jedne mogą przyspieszać odkładanie się tłuszczu, a inne nawet pomagają schudnąć!
 Te pierwsze nazwano popularnie grupą złych kalorii. Należą do niej produkty tłuste lub mające wysoki indeks glikemiczny (od 70 w górę). 
Takimi pokarmami są:

  • tłusty nabiał, 
  • tłuste mięsa, 
  • suszone owoce, 
  • arbuzy, 
  • melony,
  •  jasne pieczywo, 
  • słodkie płatki śniadaniowe,
  • kasza kukurydziana i jaglana, 
  • dynia, 
  • słodycze. 
W czasie odchudzania najlepiej wykluczyć je z jadłospisu.

Wyróżniamy: 



Jeśli chcecie widzieć ile ma dany produkt zapraszam to zakładki, którą znajdziecie u góry ;)   (ale nie chodzi o to niebieskie)
Kilka inspiracji :)








To ja idę ćwiczyć!

17 komentarzy:

  1. racja, zapomniałam dodać tą zakładkę, typowe dla blondynki ; )
    + oglądam te zdjęcia i od razu dostaję manii, żeby zrzucić parę kilo! ;D

    OdpowiedzUsuń
  2. taki inspiracje przed latem naprawdę inspirują :D

    OdpowiedzUsuń
  3. nigdy nie wyrzucę arbuzów z jadłospisu

    OdpowiedzUsuń
  4. chcę taki brzuch.. awww marzenie

    OdpowiedzUsuń
  5. Jak widzę te zdjęcia to eh. Trzeba brać się za siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  6. A mi brak motywacji niestety, do ćwiczeń i do diet. :(

    OdpowiedzUsuń
  7. ooo... bardzo przydał mi się ten post ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Te zdjecia napraawde motywuja :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajny blog :D Ja właśnie zaczynam brać się za spalanie tkanki tłuszczowej po okresie wzmożonych treningów siłowych o których już wkrótce napiszę u siebie :)
    Obserwuję :D

    OdpowiedzUsuń
  10. no nieeeee, ja też chcę taką figurę! ;< zmobilizowałaś mnie, żeby wziąć się za siebie ;D
    obserwujemy? :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Super blog, OBSERWUJĘ ;) Zapraszam do siebie www.dede-moda.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Super blog, może w końcu zacznę ćwiczyć. :)

    http://loveonlytofashion.blogspot.com
    Obserwujemy? Jeśli tak, napisz u mnie. :>

    OdpowiedzUsuń

dziękuję za komentarz ;) pytania? uwagi? napisz: paulinaw95@interia.pl
OBSERWUJESZ = JA OBSERWUJĘ ;)