Indeks glikemiczny a odchudzanie.

Udowodniono, że pokarmy o identycznej kaloryczności różnie na nas działają - wszystko to za sprawą indeksu glikemicznego. 
Jedne mogą przyspieszać odkładanie się tłuszczu, a inne nawet pomagają schudnąć!
 Te pierwsze nazwano popularnie grupą złych kalorii. Należą do niej produkty tłuste lub mające wysoki indeks glikemiczny (od 70 w górę). 
Takimi pokarmami są:

• tłusty nabiał, 
• tłuste mięsa, 
• suszone owoce, 
• arbuzy, 
• melony,
•  jasne pieczywo, 
• słodkie płatki śniadaniowe,
• kasza kukurydziana i jaglana, 
• dynia, 
• słodycze. 

W czasie odchudzania najlepiej wykluczyć je z jadłospisu.

Wyróżniamy: 

Jeśli chcecie widzieć ile ma dany produkt zapraszam to zakładki, którą znajdziecie u góry ;)   (ale nie chodzi o to niebieskie)
Kilka inspiracji :)

To ja idę ćwiczyć!