wtorek, 5 marca 2013

Bądź piękna na lato!

 
Pamiętacie jeszcze o noworocznych postanowieniach? Pewnie większość z nich dotyczy nowej figury. Pogoda przypomina nam już o bikini i każda z nas pragnie wyglądać dobrze.
 Czas wziąć się za siebie!
Od czego zacząć? Najlepiej od samego nastawienia.
  •  Nie myślmy, że w krótkim czasie uda się nam osiągnąć cel. Jeśli się uda kilogramy powrócą bardzo szybko czyli tzw. efekt jojo.
  • Najlepiej gubić 1 kg tygodniowo.
  • Koniecznie wykluczyć fast foody co jest w moim przypadku bardzo trudne.
 
 
 
  • Żegnajcie słodycze :(   
 

  •  Pij dużo, bardzo duuuużo wody. Najlepiej 2 litry.
 
  • Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Wypełni to żołądek i zjesz mniej. 
  • Nie pijemy alkoholu.     piwo  (0,3 l) = ok. 230 kcal | wódka (1 kieliszek) = ok. 60 kcal
 
  • 5 posiłków dziennie co 3-4 h.
  • Jedz mniej a częściej.
  • Dłuższe jedzenie (żucie) pomaga, ponieważ żołądek informuje mózg o tym, że jest pełny po 15 minutach.
  • Nie palimy! Choć zmniejsza to apetyt jest bardzo niezdrowe.
  • Aktywność fizyczna jest równie ważna jak odżywianie. Minimum 3 razy w tygodniu. Gdy zauważysz efekty będziesz miała większą motywację! Jeżeli nie to nie zniechęcaj się, bo czasem tak bywa. Pamiętaj o systematyczności!

     
    Najlepiej jeśli przestaniesz się warzyć a zaczniesz mierzyć. Jeśli rozbudujesz mięśnie waga będzie taka sama, ale efekty zobaczysz wizualnie.
     
     
    Jak dla mnie to idealna figura ♥
     
     
    Więcej porad i szczegółów znajdziecie w następnych postach ;)

6 komentarzy:

  1. Ze słodyczami to ciężko :)

    OdpowiedzUsuń
  2. I was able tο find gooԁ infο from your blog postѕ.


    Ηave a look at mу homеρage :: rocket spanish course

    OdpowiedzUsuń
  3. Najważniejsze są ćwiczenia, to one przynoszą największe efekty. A ograniczanie różnych rzeczy można potraktować jako dodatek:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tylko, że niektórzy nie mogą ćwiczyć ;) np ja i w związku z tym dieta to jedyna możliwość schudnięcia ;)

      Usuń
    2. btw Twój blog mnie mega motywuje! ;)

      anullac.blogspot.com wpadaj częśćiej ;) i dziękuję za odwiedziny ;)

      Usuń
  4. ja już od dłuższego czasu ćwiczę i jak tylko zaczęłam moje samopoczucie było o wiele lepsze!
    na Twoim blogu znalazłam wiel cennych informacji:)

    OdpowiedzUsuń

dziękuję za komentarz ;) pytania? uwagi? napisz: paulinaw95@interia.pl
OBSERWUJESZ = JA OBSERWUJĘ ;)