Jak już kiedyś wspominała prowadzę taki dzienniczek i bardzo jestem z siebie dumna, że wciąż to robię. Po co mi on?
Wiem dzięki temu czy dzień był udany.
Co zapisuję?
godzinę posiłku
kalorie
ilość wpitej wody
ćwiczenia i czas och trwania
5 minut dla siebie czyli pielęgnacja
Na koniec każdego dnia robię małe podsumowanie i stwierdzam czy dałam radę.
Polecam Wam prowadzenie takich zapisków, bo widzicie własne błędy, a później coraz mniej ich popełniacie! :)
Wczoraj zaliczyliśmy kolejnego grilla no i niestety zbędne kalorie..
Muszę w tym tygodniu się wziąć za siebie, bo nie jestem z siebie w ogóle zadowolona i jeszcze miałam okres więc ćwiczyło się gorzej, a nawet ćwiczyłam tylko dwa razy. Wiem, że to nie przeszkoda, ale źle się czułam.
Większość z nas ma pełno kompleksów, które są wywołane zdjęciami z internetu, na których dziewczyny mają idealne figury i brak cellulitu. A jak tak naprawdę wyglądają bez? Same zobaczcie!
Mam dla Was fenomenalny przepis i baaaardzo kaloryczny!
Nie oznacza to, że ma być dla Was... możecie go zrobić na jakieś przyjęcie i zjeść niestety tylko kawałeczek :(
Wczoraj zrobiliśmy pierwszego grilla w tym roku! pogoda nie była taka jaką chcieliśmy, ale jak się coś planuje to trzeba to zrobić. Cieszę się, że chociaż nie padało :)
A dzisiaj swój wieczór spędzam z Szymonem ♥
Oglądamy filmy i zajadamy się chipsami bananowymi i kokosowymi od Skworcu.com.pl
Wreszcie czuć wiosnę, a nawet lato!
Marzy mi się piękna figura, ale nie mogę zapomnieć o reszcie ciała. Żeby wyglądać ładniej postanowiłam bardziej zadbać o siebie. Przypadkiem trafiłam w biedronce na fajne produkty do włosów i to w bardzo korzystnej cenie!
Jakich produktów używacie na włosy? Może znacie jakieś domowe sposoby?
Jak w tytule taki i w moim zdrowszym życiu bywa. Cieszę się, że w poniedziałek zaliczyłam pierwszy bieg, a we wtorek godzinny aerobik. Stwierdzam, że dużo lepiej ćwiczy mi się z grupką osób, ale godzina kosztuje 8 zł więc podpatruję raz w tygodniu ćwiczenia i wykonuję je sama w domu :D
Jakoś nie umiem wytrzymać bez słodyczy i baaardzo ciężko więc zjadam sobie ciasteczko, czasem dwa, ewentualnie 7 :D
wybaczcie jakość
Wybrałam się tam ze względu na nową ofertę i przyznam, że lody genialne!
Pozwoliłam sobie, bo przejechałam 14 km rowerem + godzinny aerobik
Dodam jeszcze zdjęcia z 18 i mam nadzieję, że mój koteczek i inni się nie obrażą.
A dziś bez ćwiczeń, bo czas na regenerację mięśni :)
Z jednej strony jestem dumna, a z drugiej zła na siebie.
Wczoraj podjęłam tą decyzję żeby w końcu ruszyć cztery liter. Teraz już bez wymówek 'za dużo śniegu', 'za zimno'.
Stwierdzam, że mam lepszą kondycję niż jesienią, a to pewnie zawdzięczam ćwiczeniom w domciu :)
W piątek byłam na 18 i mam zdjęcie, za które moja miłość życia zabiłaby mnie więc zakryłam śliczna twarz :*
Ostatnio obiecałam, że dodam przepis na domową maseczkę na cellulit, którą każda z nas może wykonać sama :)
Wypróbowałam na własnej skórze i powiem, że na chwilę obecną nie ma efektów, bo to dopiero raz i jak na wszystko trzeba czasu.
Mimo to, że nie ma mniejszego cellulitu to skóra była miękka i podziałało jak peeling :)
Wiem, ze wygląda to mało atrakcyjnie :)
Składniki:
2 łyżki kawy mielonej
2 łyżeczki imbiru
2 łyżeczki cynamonu
2 łyżki oleju
kilka kropel alkoholu
Wszystko mieszamy i nakładamy na uda i pozostawiamy na 20 minut pod folią spożywczą.
Cześć.
Mam dziś dla was do zaprezentowania, bardzo ciekawa dietę po której widać ponoć super efekty.
Może sama kiedyś wypróbuje.
Jest to dieta 5 czynników, której twórcą jest Henry Pasternak.
Program trwa 5 tygodni.
Należy spożywać 5 posiłków dziennie - taka liczba podkręci nasz metabolizm, przy jednoczesnym zniwelowaniu uczucia głodu.
Ważne: Każdy posiłek powinien zawierać błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, pełnowartościowe białko oraz napoje, które nie zawierają cukru.
Co bardzo fajne, dopuszczalny jest jeden dzień oszustwa w tygodniu.
Przez 5 dni w tygodniu należy ćwiczyć po 25 minut.
Niedawno nawiązałam współpracę z skworcu.com.pl i jestem zachwycona paczką jaką dostałam dziś.
Jest to moja pierwsza współpraca więc jeszcze bardziej się cieszę.
Na tej stronie możemy zamówić: herbaty, kawy, przyprawy, bakalie, akcesoria itd. Same sprawdźcie :D
Mnie najbardziej zaciekawiła kategoria bakalie, ponieważ znalazłam coś tam dla siebie!
Są fajne i zdrowe produkty dla osób odchudzających się, dbających o linie i zdrowie więc dla nas :)
A oto co dostałam:
chipsy bananowe i kokosowe
rodzynki i płatki orkiszowe
jak widać ^^
pestki dyni
kiwi kandyzowane
Oszalałam na punkcie kiwi i połowy już nie ma :D
Już niedługo kilka przepisów, a teraz zapraszam do sklepu. Dziękuję bardzo za produkty.
Słyszałyście o tej stronie już?
Można pomyśleć, że się powtarzam, bo wcześniej był post o udach, a dziś o nogach więc to prawie to samo...
Znalazłam genialne ćwiczenia, które są z panią z poprzedniego postu, którą pokochałam w tym tygodniu!
Warto ćwiczyć nogi, bo dzięki temu pozbywamy się cellulitu!
A jeśli o niego chodzi to mam domowy sposób na walkę z nim, ale o tym w następnym poście ^^
Poprawiamy również jędrność skóry i kształt.
Nie znalazłam lepszych ćwiczeń na nogi, bo te są naprawdę super, ale jeśli wam nie przypadną do gustu to zobaczcie Mel B.
Kilka propozycji, które mogą się powtórzyć:
Macie problemy z ramionami? Może z kręgosłupem?
Chętnie napiszę kolejny post z serii ''ćwiczymy...''
.jpg)
.jpg)
