poniedziałek, 22 kwietnia 2013

Ćwiczymy ramiona!

Pora na kolejny post z serii 'ćwiczymy..', który miał się pojawić dawno.

Jakoś nigdy nie miałam z nimi problemu, bo mam nieproporcjonalne do reszty ciała - są chude.

Tymi ćwiczeniami ujędrniacie, a nie robicie mięśnie więc nie bójcie się!


Warto zaopatrzyć się w jakieś hantle minimum 1 kg  :)

to akurat dobre na brzuch ^^



Warto o nie zadbać, bo idzie lato i chyba odsłaniamy je częściej niż brzuch a nawet nogi..





Jak każde ćwiczenia wykonuj systematycznie, a zobaczysz efekty!

 Pompki oraz pływanie również dobrze działają.

Macie z nimi problem?

39 komentarzy:

  1. Ja właśnie pracuję nad moimi ramionami, bo mam strasznie słabe ręce :)

    OdpowiedzUsuń
  2. chyba też muszę zacząc cwiczenia na ramiona.

    OdpowiedzUsuń
  3. od maja zaczynam ćwiczyć ramiona:)

    OdpowiedzUsuń
  4. kurde, ale trafiłaś! pooomocny wpis:) anoo, nawet nie próbuję już, bo wiem, że to jednak nie dla mnie:-) ale takie ćwiczenia co u góry to większość wydają się dobre!

    OdpowiedzUsuń
  5. ja tam lubię zarys mięśni :)


    Pozdrawiam,
    Fit
    _______________________________
    www.fashionbyfit.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. ooooo, ćwiczenia świetne! skorzystam na pewno :D

    www.polishtroublemakers.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. ojj dieta?:(
    szkoda, że hantli nie mam, bo fajne ćwiczenia. Sama szukam czegoś dobrego na brzuch i uda, ale większość ćwiczeń bardzo obciąża kręgosłup i mam straszne problemy;/

    OdpowiedzUsuń
  8. raczej nie mam problemu z ramionami ale te ćwiczenia na pewno mi się przydadzą!
    pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  9. Muszę w końcu popracować nad swoimi ramionami :) Bardzo fajna ćwiczenia.

    OdpowiedzUsuń
  10. Jejku! Zabieram się do ćwiczeń i zaraz padam :)

    Obserwujemy?

    OdpowiedzUsuń
  11. Ramiona to jednak najbardziej zaniedbana część ciała (bynajmniej u mnie),warto poświęcić te 10 minut by je ładnie wyrzeźbić :)

    OdpowiedzUsuń
  12. ja od lutego biore się za ćwiczenia a jakoś tak wyszło że jeszcze ani raz nie cwiczyłam:p
    Inspirujący blog:)
    obserwuję

    OdpowiedzUsuń
  13. bardzo mi miło! :)


    LOSZI.BLOGSPOT.COM

    OdpowiedzUsuń
  14. ja tylko (albo aż) pływam:)
    da się zauważyć optymalne efekty:)

    już obserwuję:)

    OdpowiedzUsuń
  15. great post! i´ll definitv try it !
    Maybe we follow each other !?
    Let me know :)

    Greetings

    www.YulieKendra.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja akurat na moje ramiona nie narzekam, bardzo je lubię, to chyba jedyna część ciała z której jestem w miarę zadowolona, jednak nie zawsze tak było - uzyskałam to dzięki INSANITY :)

    OdpowiedzUsuń
  17. ramiona by mi sie przydalo pocwiczyc, bo mam je bardzo slabe;/

    OdpowiedzUsuń
  18. Zostałaś nominowana to Tagu u mnie zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  19. ja tam na moje ramiona nie narzekam ale poćwiczyć zawsze można ;D


    zapraszam na mojego bloga -> carmelovaa.blogspot.no :)

    OdpowiedzUsuń
  20. chyba problemu z wyglądem nie, ale są słabe.. ciężko mi się na nich utrzymać w niektórych ćwiczeniach :P

    OdpowiedzUsuń
  21. świetny blog, zainspirowałaś mnie :)
    +obserwuję,
    zapraszam na : zycie-na100latki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. pewnie, że obserwujemy, ja już :3

    Właśnie zaczęłam ćwiczyć brzuch i nogi ;D

    OdpowiedzUsuń
  23. Fajne ćwiczenia :) Ja ramiona ćwiczę na fitnessie :D

    Jeśli masz ochotę-jasne, że obserwujemy :) Daj mi znać w komentarzu, potem ja kliknę :)

    Dziękuje za odwiedziny i zapraszam ponownie :)

    OdpowiedzUsuń
  24. ja już dawno zaczęłam obserwować!
    _________________________
    freshfashion-ika.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. mogę godzinami pracować z nogami, ale ręce to u mnie katorga... :)
    będą musiały się zadowolić tylko pływaniem...
    ja już obserwuję
    pozdrawiam,
    ellione.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. świetny blog, a do tego pomocny :) obserwuję (^.^) też do zrobisz?

    bezkonkurencyjna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. oo, dużo czekałam na jakieś ćwiczenia,jednak ja sie zbieram powoli za A6W.

    http://sandi-sandii.blogspot.com obserwujemy? (odpisz u mnie)

    OdpowiedzUsuń
  28. ja też za niedługo zabieram się do ćwiczeń, trzeba zrzucić trochę ciałka, szkoda tylko, że takiej motywacji nie ma ;d

    pozdrawiam i zapraszam do mnie :D
    + obserwuję :D

    OdpowiedzUsuń
  29. Swietny blog:) Ja bardzo lubie patrzec na wysportowane dziewczyny bo mnie to motywuje ale nie nigdy nie mam motywacji do cwiczen:(
    http://solidaryexpensivee.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  30. bardzo fajne te ćwiczenia ! i ciekawy blog :)
    obserwuje ^^

    http://p-aulla.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. Oo. bardzo przydatny post.;)
    Napewno skorzysatm.;d
    Obserwuję i liczę na rewanż.:D
    http://w-pogonizamarzeniami.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Niedługo sezon bikini tylko jakoś zebrać się nie mogę by zrzucić z siebie zimę :D
    obserwujemy :) ?
    http://uwieczniajchwile.blogspot.com/2013/04/siemanko-dzisiaj-pisalismyegzaminy.html#comment-form

    OdpowiedzUsuń
  33. kurczę chyba czas wziąść się za siebie:))
    pozdrawiam serdecznie:)

    OdpowiedzUsuń
  34. OOO to coś dla mnie, uwielbiam aktywnie wypoczywać - tak wąłśnie traktuje swoje treningi - jako wypoczynek ... ja z kolei uwielbiam biegać - biegam codziennie i nie wyobrażam sobie, żeby mogło być inaczej :) Obserwuje i zparaszma do siebie

    OdpowiedzUsuń
  35. Świetny blog! Dodaję do obserwowanych i będę zaglądać częściej, zwłaszcza, ze jestem na diecie. :)
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  36. Ja bardzo lubię te cwiczenia, których przykłady tutaj podalas :) ramiona sa takie ważne!! Tak ja mówisz- odkrywamy je zdecydowanie częściej niż nogi czy brzuch :)

    OdpowiedzUsuń
  37. muszę kupić hantle, koniecznie:)

    OdpowiedzUsuń

dziękuję za komentarz ;) pytania? uwagi? napisz: paulinaw95@interia.pl
OBSERWUJESZ = JA OBSERWUJĘ ;)